Las preguntas que los jugadores hacen de verdad.

Calambres en los últimos minutos del partido El calambre del minuto 80 tiene poco que ver con la sal, y los plátanos no lo arreglan. Qué dice la evidencia y las cuatro cosas que sí lo reducen.
Cómo controlar la carga de un equipo amateur Un número y cinco preguntas al acabar cada entreno. Así sabe un entrenador de fútbol amateur quién llega cansado al siguiente, sin GPS.
Cuántas sesiones de gimnasio a la semana Cuántos días de fuerza hacen falta según los entrenamientos y partidos que ya tienes, y dónde colocarlos para llegar entero al fin de semana.
Dolor de aductor y pubalgia en el fútbol El dolor de ingle casi nunca llega de golpe. Avisa durante semanas. Cómo reconocer el aviso y el ejercicio de cuatro minutos que más protege.
Dolor de rodilla en jugadores en crecimiento Osgood-Schlatter y dolor de rodilla en el estirón: qué es, por qué duele justo debajo de la rótula y qué hacer sin dejar de jugar del todo.
Ejercicios de core para futbolistas Lo que hace tu tronco en un sprint, en un duelo y en un disparo, y diez minutos de ejercicios que entrenan justo eso.
El calentamiento antes del partido Quince minutos que te dejan listo para esprintar desde el primer balón. Qué hacer y en qué orden.
¿El gimnasio te hace lento? De dónde sale la idea de que levantar peso te vuelve lento, qué dice la evidencia y cuál es el error de programación que sí te deja pesado.
El sueño del futbolista Es gratis, nadie lo vende y hace más por tu recuperación que todos los suplementos juntos. Qué hace el sueño por un futbolista y cómo dormir más.
Entrenamiento de fuerza para futbolistas Qué ejercicios importan de verdad, cuánto peso, cuántas repeticiones y cómo encajarlo con los partidos sin llegar al domingo fundido.
El esguince de tobillo que se repite Por qué un tobillo se sigue yendo meses después del esguince, qué es la inestabilidad crónica y qué trabajo la corrige de verdad.
La fuerza durante la temporada Por qué los jugadores que se machacaron en pretemporada se caen en febrero, y lo poco que hace falta para mantener la fuerza toda la temporada.
¿Hace falta el gimnasio para jugar al fútbol? El entrenamiento del club está pensado para el jugador medio, y nadie es el jugador medio. Lo que la sesión de equipo no cubre y cómo cubrirlo.
Las 48 horas después de un partido Qué hacer el lunes y el martes para llegar entero al siguiente fin de semana, y por qué el descanso total no es la mejor opción.
Lesiones de isquiotibiales en el fútbol Por qué el isquiotibial es la lesión más frecuente del fútbol, qué la provoca de verdad y qué trabajo reduce el riesgo a la mitad.
Prevenir lesiones de rodilla en el fútbol Casi todas las lesiones sin contacto pasan al frenar o al aterrizar. Por qué frenar es la mitad difícil del fútbol y cómo se entrena en diez minutos.
Qué comer antes de un partido Qué comer tres horas antes, qué tomar en el descanso y qué evitar. Sirve para partidos de mañana, de tarde y para los domingos de dos partidos.
Qué es de verdad la preparación física Un partido son doscientos esfuerzos cortos, no noventa minutos de carrera continua. Cómo se entrena eso y por qué las vueltas al campo no sirven.
Sobrecarga de gemelos y tendón de Aquiles El gemelo aguanta de seis a ocho veces tu peso en cada zancada y casi nadie lo entrena. Por qué empieza a fallar pasados los 25.
Volver a jugar después de una lesión Que deje de doler no significa estar listo. Qué hay entre esas dos cosas y cómo cerrar ese hueco sin volver a lesionarte.