Preparación física para futbolistas en Altea
Soy Jair Kok. Trabajo con el primer equipo del UD Altea, vivo aquí, y llevo años escribiendo programas de fuerza para futbolistas del fútbol base y amateur del UD Altea, La Nucía y CF L'Alfàs del Pi. El trabajo lo haces en tu gimnasio, con un programa escrito para ti.
El entrenamiento del club está hecho para el equipo
Y tiene que estarlo. Un entrenador tiene veinte jugadores, dos horas y un partido el domingo. Nadie va a montar una sesión de fuerza para tu tobillo, tu isquio o los cinco metros que te faltan en el primer sprint.
Eso no es un fallo del club. Es que ese trabajo pasa fuera del campo, y casi nadie lo hace bien, o directamente no lo hace.
Lo que hago
Fuerza que se nota en el campo
Sentadillas, peso muerto, trabajo unilateral y potencia. No para levantar más en el gimnasio, sino para aguantar un cuerpo a cuerpo y salir antes en los primeros metros.
Prevención de lesiones
Isquiotibiales, aductores, tobillos y rodillas. Las cuatro que se repiten temporada tras temporada en el fútbol amateur, y las cuatro que responden al trabajo correcto.
Preparación física de verdad
El fútbol no son 90 minutos de carrera continua. Son doscientos esfuerzos cortos e intensos, y se entrena como tal.
Jugadores de aquí
No son testimonios de internet. Son jugadores del UD Altea, de La Nucía y de L'Alfàs del Pi con los que he trabajado.
Cómo funciona
Los programas son online. Recibes tu programa en la app: cada sesión, cada ejercicio con vídeo, y lo vas marcando conforme lo haces. Entrenas en tu gimnasio, a tu hora.
Si trabajamos 1:1, me escribes cuando quieras y te contesto en 24 horas. Estoy en Altea, así que si alguna vez quieres que nos veamos, no estoy al otro lado del mundo.
Para quién es
- Jugadores de base y juveniles que quieren llegar al primer equipo
- Sénior amateur que quiere dejar de lesionarse cada temporada
- Porteros, que casi nunca entrenan lo que necesitan
- Padres que buscan algo serio para su hijo o hija, no un plan de gimnasio genérico
- Quien busque perder peso sin más: eso no es lo mío
- Quien quiera un plan copiado de internet por menos dinero
¿Hablamos?
Media hora, sin compromiso y sin coste. Me cuentas dónde juegas, qué te está frenando y te digo con franqueza qué haría yo.
¿Los entrenamientos son presenciales en Altea?
Los programas son online: los sigues en la app, en tu gimnasio y a tu hora. Vivo en Altea y trabajo con clubes de la zona, así que el contacto es cercano, pero el producto que vendo hoy se entrena a distancia.
¿Con qué edades trabajas?
A partir de 16 años. Por debajo de esa edad el trabajo con cargas necesita otro planteamiento y prefiero decirlo antes que aceptarlo.
¿Necesito gimnasio?
Para la mayoría de los programas, sí: hace falta barra, discos y algo donde colgarse o empujar. Un gimnasio municipal normal sirve de sobra.
¿En qué idioma hablamos?
Español, inglés o neerlandés. Lo que te resulte más cómodo.
¿Estás titulado?
Sí. Estoy registrado en EREPS, el registro europeo de profesionales del ejercicio, y trabajo con clubes federados de la zona.